인생담론*행복론/건강정보*웰빙방245 폭염시 건강 보호를 위한 9가지 예방수칙 폭염시 건강 보호를 위한 9가지 예방수칙 (보건복지부에서 소개 발표함) ▲ 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 섭취한다. ▲ 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충한다. ▲ 헐렁하고 가벼운 옷을 입는다. ▲ 낮에는 되도록 야외활동을 삼가고, 야외 활동시엔 .. 2010. 8. 6. 손쉽게 끓이는 보약물 & 한방차 손쉽게 끓이는 보약물 & 한방차 쉽게 끓인 보약물 & 한방차 한방차나 한방물을 가장 쉽게, 제대로 끓이고 싶다면 경동시장 약재상 주인에게 물어보자. 이렇게 준비해두면 겨우내 으슬으슬한 속도 달래고 몸도 보하니 일석이조. 체질 보약이 따로없다 매일 마시는 보약물 1 유근피(느릅나무 껍질)물 → .. 2010. 8. 3. 오행의 색으로 풀어본 장기, 음식궁합 오행의 색으로 풀어본 장기, 음식궁합 심장은 붉은색, 간은 녹색 - '色다른 맛' 원한다 우리의 전통적 음식 문화 속에는 음양오행 사상이 짙게 깔려 있다. 음양오행이란 모든 사물 현상은 서로 대립되는 속성을 가진 음과 양으로 이루어져 있고, 상호 조화를 이룬다는 동양 철학을 말한다. 또한 우주의 .. 2010. 8. 3. 항암 효과 탁월한 빨간 야채와 빨간과일(Red) 항암 효과 탁월한 빨간 야채와 빨간 과일(Red) 붉은색을 내는 색소인 라이코펜은 암 유발물질이 형성되기 전에 위험인자를 배출하는 암 성장 억제효과가 탁월하다. 라이코펜은 체내에서 합성되지 않으므로 반드시 음식을 통해 섭취해야만 한다. * 토마토, 고추, 파프리카, 수박, 사과, 딸기* ※토마토 붉.. 2010. 8. 3. 암 예방의 15개 수칙 암 예방의 15개 수칙 1. 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다. 2. 매일 편식하지 말고 변화있게 여러 가지 음식을 먹는다. 3. 황록색 야채를 주로한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 먹는다. 4. 우유와 된장국을 매일 먹는다. 5. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다. 6. 이상 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 .. 2010. 8. 3. 증상으로 알아보는 내 건강법 증상으로 알아보는 내 건강법 1. 내 건강 나이는 몇 살일까? 재미있는 테스트 : 내 건강 나이는 몇살일까? << 방법 >> 1부터 10까지 숫자를 더하다가 자기 나이와 최종 나온 숫자를 더합니다. 건강나이 계산법은 미국에서 발표된 방법이므로 대개 실제나이보다 더 젊은 분들도 있고 나이는 중년인.. 2010. 8. 3. 몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식 몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식 독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원(食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 .. 2010. 8. 3. 건강을 지키는 12가지 습관 건강을 지키는 12가지 습관 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조.. 2010. 8. 3. 지방을 없애기 어려운 4가지 이유 지방을 없애기 어려운 4가지 이유 체내 축적된 과도한 지방은 다시 몸이 더 많은 에너지를 요구할 때 열량으로 전환된다. 그런데 이 현상은 오늘날 주로 다음 4가지 이유로 나타나지 않는다. 1. 지방이 칼로리로 전환되기 전에 우리는 탄수화물을 소비해 칼로리로 전환시킬 수 있다. 2. 우리 신체는 체내.. 2010. 8. 3. 뱃살 나오는 이유와 해결책 뱃살 나오는 이유와 해결책 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온.. 2010. 8. 3. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 25 다음
