이렇게 하면 살 빠진데요.

이렇게 하면 살 빠진데요. 


다이어트에 있어 운동을 하고 안하고, 물론 중요한 일이지요. 하지만 더 중요한 것은 어떻게 하느냐~ 랍니다.

현재 운동을 한다고 하고 있는데 별 효과가 없으신분, 무작정 계속 하지 마시구요,
지금의 방법이 올바른 것인지 한번쯤 체크해 볼 필요가 있지 않을까요?
그동안 잘못된 방법을 하고 있었다면, 오늘 이 글이 당신에게 정말 많은 도움을 줄거라 믿어요.
1달뒤에 날씬해져 있을 당신을 생각하며 흐뭇한 미소를 지어 보시길~

운동, 할때 화끈해야 확~ 해버려야 된다? NG!

사실 직장이나 학교를 다니다보면 운동할 시간을 낸다는게 어디 그리 쉬운 일이랍니까?
하지만 살을 빼려면 운동은 해야겠다는 생각에 한번 할 때 일주일치를 몰아서 하죠.
뭐, 처음부터 몰아서 할 생각이었던건 아니죠.
하다보니 많이 하게 된거고 다음날 또 하려고 했지만 시간이 없어 그냥 일주일이 지난 버린거죠.
본의 아니게 몰아서 했다는 거 안다구요.

많이 하면 그만이지 몰아서 하는 운동, 뭐가 문제냐구요?
운동을 쉬다가 하게되면 근육통이 생기기 마련.
이러한 근육통은 오히려 지방대사가 잘 되지 않게 한답니다.
운동으로 인한 근육통이나 피로는 근육 속에 젖산을 쌓이게 하는데,
이 젖산이란 놈이 지방분해를 방해하는 적이라 이거죠.

시간이 없더라도 1~2일에 한번이라도
규칙적으로 몸을 움직여 몸이 운동에 적응될 수 있도록 해 주세요.
언제 운동을 하더라도 몸이 적응 될 수 있도록 말입니다.

아무리 갈증이 나도 물은 절대 먹지 않는다?~ NG!

물만 먹어도 살이 찐다며 죽어라고 물도 안 먹는 사람 있죠~
물론 잘못 알고 있는 사실입니다.
운동 중 물! 반드시 마셔줘야 합니다.

왜냐… 운동 중 몸에 있는 수분이 땀으로 배출되면
혈액의 농도가 짙어져 혈액순환은 물론 지방대사도 원활하지 않아
결국 살이 잘 안 빠지게 되거든요.
그러니 운동할 때 갈증이 나지 않을 정도로 지속적으로 섭취해 주는 것이 좋아요.
그렇다고 벌컥벌컥 마셔 버리면 배가 아파 운동을 제대로 할 수 없답니다.

운동 중 물을 섭취하는 방법은
운동 30분 전에 약간 시원한 물을 미리 마시고
운동 중에는 갈증이 나기전에 조금씩 나눠 먹는 것.
하지만 갈증도 나지 않는데 억지로 마실 필요는 없어요.

운동은 무조건 힘들게 하고 본다?~ NG!

살을 빼야 겠다는 의욕이 앞서 무조건 강하게 하는 사람들 많습니다.
솔직이 강하게 많이 한만큼 웬지 살도 잘 빠질 것 같은게 사실이랍니다.

살을 빼야 한다는 굳은 의지로 하루에 3시간이상 운동을 감행한다거나
아침운동, 점심 운동, 저녁운동으로 하루를 보내거나
자신의 체력은 무시한 채 무조건 달린다고 살이 많이 빠지는 걸까요?
강도만 높인다고 살이 빠질까요?
이렇게 한다면 살이 빠지는 건 둘째치고 건강상 무리가 오게 된답니다.
관절이나 근육에 무리가 오거나 피로로 인하여
지속적인 운동이 불가능지고 체중감량이 되지 않을 수 있답니다.

운동은 자신의 체력과 성격,
환경에 맞는 것을 선택하여 즐거운 마음으로 하는 것이 가장 중요하다는 사실~

운동 전에 꼭 무언가를 먹어야 된다?~ NG!

운동전 허기지면 웬지 운동을 못할 것 같은 사람,
이제부터 그런 생각을 빨리 벗어 버리세요.

운동을 할 때 사람들이 쉽게 간과하는 것은
언제 운동을 하는가 하는 문제인데,
다이어트를 위한 운동이라면 공복시에 하는 것이 가장 좋고,
공복시가 불가능한 경우 식 후 2시간정도 지난 후 하는게 좋습니다.

식전 운동은 지방을 소비시키며 식후의 운동은 근육을 늘린답니다.
하지만 공복시간이 너무 길면 기운이 떨어져 오히려 지방대사가
이루어지지 않을 수 있으니 너무 허기진 시간은 피하도록 하세요.

꽉 조이는 옷이 땀을 빼준다?~ NG!

운동 중 꽉 조이게 입어야 땀을 뺄 수 있다며 타이트한 옷을 입는 사람들,
이제부터는 확~ 바꾸세요. 설마 꽉 조여준다고 살들이 답답함에 못이겨 떠나 버리겠어요?
천만에 말씀~ 그렇다면 저도 진작에 온몸 칭칭 감고 다녔죠.

비만의 원인 중에 하나가 바로 혈액순환이랍니다.
그런만큼 운동을 할 때도 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해야 하는데
꽉 조이는 옷을 입으면 혈액순환이 제대로 되겠습니까~
신축성이 좋으면서 복부나 힙에 약간의 긴장감을 줄 수 있는
타이즈나 자신의 체형을 교정할 수 있는 옷을 입는 정도면 좋답니다.

 

 

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