어떻게 해야 건강한 삶을 유지할 것인가?

어떻게 해야 건강한 삶을 유지할 것인가?

건강한 生을 유지한다는 것이 어떤 의미에서 중요한가? 인간이 건강하게 살아간다는 것이 얼마나 중요한가를 굳이 설명할 필요가 있을까?

굳이 한가지만 언급해 볼까요? 우리는 先天적으로 건강하다고 합니다. 이는 우리가 태어나기 이전의 어떤 요소에 의해 결정된다는 말이겠지요. 이생의 삶과 이전의 또다른 세상에서의 삶이 연결되어 있다는 말이겠지요. 그래서 인간은 죽어 또다른 세상으로 갈 때 이생에서 삶을 그대로 가져갑니다. 이생에서 건강하게 살았으면 죽어서도 건강하게 사는 것입니다.

나이가 들면서 어느날 갑자기 몸에 이상이 생기기 시작합니다. 심하게는 갑자기 쓰러지기도 하고 암 선고를 받기도 하지요.

진정 건강에 신경을 쓴다면 생활을 바꾸어야지요. 그런데 대부분 결코 늦지 않은 때인 데도 지금까지 해온 생활 습관 때문에 지나쳐 버리게 됩니다. 그리고는 뒤에 가서 크게 후회를 하게 되지요.

 

1.모든것의 근본 물!

2.생활개혁10대지침

3.15분 배 마사지, 하루가 거뜬(조선2003.09.30)

1.모든 것의 근본 물!

여기에 소개하고자 하는 것은 책입니다. 일본에서 최근에 발간된 [물로부터의 전언]이라는 책입니다. 월간 [개벽]지 7월호에 소개된 내용을 올립니다.

물은 모든 생명을 유지하는 가장 기본적인 것입니다. 이 물은 인간의 소리에 반응을 합니다. 이 물은 또한 인간의 마음에 반응을 합니다.

책속의 그림을 보시면 아시겠지만 인간의 감사하는 마음과 소리와 글에 물은 아름답고 건강한 모습을 보이고 있습니다.

이 글을 보시는 분들은 항상 모든 것에 감사하는, 나를 있게한 모든 것에 보은하는 마음을 가져 보십시오.

그러면 내 몸속의 물분자들이 책속의 사진처럼 아름답고 건강하게 될 것입니다.

 

2.생활개혁10대지침-->>참조

 

<헬스조선 원문보기>

3.

[건강] 15분 배 마사지, 하루가 거뜬 ▲ 배 마사지 중에서‘큰 창자 마사지’. 먼저 좌우 옆구리를 양손 끝으로 꾹꾹 눌러준 뒤 오른쪽 하복부 부위에서 시계 방향으로 마사지한다. ‘엄마 손은 약손.’ 어릴 적, 배탈이 나면 어머니나 할머니가 배를 쓰다듬고 문질러주면 아픔이 씻은 듯이 없어졌던 경험을 누구나 한 두번쯤 갖고 있다. 의학적 설명이 없어도 그 시절 엄마의 손은 훌륭한 의사였다. 울화 땐 장기 스트레스 고대 중국에서는 ‘수기법’이란 이름의 손을 이용한 치료법이 의료의 한 분야로 통했다. 손을 사용하는 안마요법은 침구요법, 약물요법, 기공요법과 함께 4대 치료법으로 일컬어졌다. 조선시대 왕들은 잠자리에서 일어나기 전, 손으로 배 마사지를 한 것으로 전해진다. 한 손으로 시계방향으로 배를 50회쯤 문지른 뒤, 방향을 바꿔 되풀이하는 동작이었다. 배 마사지의 효과를 의학 또는 한의학에서 본격 연구한 자료는 아직 많지 않다. 스웨덴·캐나다 연구팀이 엄마의 사랑이 담긴 손이 아이의 고통을 줄이는 효과가 있다는 연구결과를 발표한 적이 있고, 미국에서는 레프렉솔로지 또는 손 세라피로 불리는 마사지 또는 기 치료법이 관심을 모으고 있다. 배는 음식의 소화·흡수를 맡을 뿐 아니라 그 과정에서 생긴 노폐물을 처리한다. 뿐만 아니라 감정과 정신적인 요소도 배와 관련 있는 것은 경험을 통해 알 수 있다. 증오심이나 울화를 묻어두면 배와 장기에 스트레스가 엉켜 배가 딱딱하게 굳어지고, 곧잘 아픈 경우가 많다. 꾀병의 경우, 배가 아픈 증상으로 나타날 때가 많은데 실제로 통증이 있다고 한다. 배의 건강상태부터 체크 포천중문의대 전세일 대체의학대학원장은 “손으로 배를 마사지하면 자율신경을 자극, 장기가 활성화된다고 볼 수 있다”며 “다만 너무 지나치게 자극하면 오히려 해로울 수 있다는 점을 염두에 둬야 한다”고 말했다. 자신의 배가 건강한지 않은지를 구별해보는 방법이 있다.< 아래 표 참조 > 건강하지 못한 배의 원인이 분명하다면 병원을 찾아 치료를 받아야겠지만, 뚜렷한 원인없이 증상이 개선되지 않을 때는 배 마사지를 시도해볼 만하다. 한국힐링타오협회 이여명 회장은 “배 마사지는 인체 중심의 기(氣) 흐름을 순조롭게 해 우리 몸의 자연 치유력을 높여준다”고 말했다. 기본 동작만 익혀도 효과 이 회장이 권하는 배 마사지는 비교적 따라하기 쉽다. 하루 15분 정도만 투자하면 된다. 기본동작은 허리돌리기 배 굴려주고 흔들기 배 원형 마사지 배 누르기 단전 두드리기 소용돌이 마복공 등이다. 허리돌리기는 양손을 허리에 대고, 엉덩이뼈를 축으로 3회 가량 엉덩이를 최대한 크게 돌리는 동작이다. 배 굴려주고 흔들기는 양손을 배에 얹고 배 전체를 아래위로 굴리고 흔든다. 원형마사지는 양손을 포갠 다음 배꼽 주위(작은 창자 쪽)에서 시작해 나선형으로 돌아가면 배 전체를 둥근 모양으로 지그시 돌리며 주무른다. 단전 두드리기는 발을 어깨넓이로 벌리고 선 다음, 무릎을 약간 굽힌 자세로 아랫배를 손으로 두드린다. 소용돌이 마복공은 양손이나 한 손을 배 위에 얹고 시계방향, 그 반대방향으로 각각 100회씩 열이 날 정도로 문지른다. (임형균기자 hyim@chosun.com )

 

입력 : 2003.09.30 16:22 17' / 수정 : 2003.09.30 17:48 37'